Trainingswoche 16

Die vielen HIT Einheiten sind absolute Herausforderung. Die Einheiten sind meist nur 60 min, aber mit 4x4', 10x1', 5x3' Vollgas und kurzen Pausen, 1-3'. Meist mache ich 4 solche Einheiten pro Woche, immer wieder auch 2 pro Tag. Das geht an die Substanz, ist vor allem eine Herausforderung an den Kopf, bei einer der letzten Intervalle, wenn der Muskel schon leer ist und der Puls in den Pausen nicht mehr richtig runter geht. Am Heftigsten sind diese Einheiten draußen, wenn ich die Sprints bergauf mache. Dazwischen gibt es meist 2 lange Grundlageneinheiten pro Woche und 2 Kraftausdauer Trainings. Da wird vor allem Bauch, Rücken Rumpf in Form gebracht. Derzeit fühle ich mich immer noch nicht stark, merke aber schon, dass mein Körper reagiert. Die Oberschenkel sind schon kräftig und auch der Oberkörper sieht trotz meines schmächtigen Körperbaues gut trainiert aus. Das gibt Hoffnung, dass zu Saisonbeginn viel Power da sein müsste.

Ich bleibe jedenfalls eisern dran und plane meine Freizeit streng nach Trainingsplan. Ein Trainingslager, wo ich noch einmal ein paar richtig lange Einheiten machen könnte wäre jetzt bald einmal einzuplanen. Werde mit meinem Trainer besprechen, wann der richtige Zeitpunkt dafür ist. Wenn das Wetter weiterhin so bleibt, brauche ich dafür nicht einmal wegzufahren.